婚活の悩み

婚活で自己肯定感の低い女性はモテない?原因と対処法を徹底解説!

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婚活自己肯定感

婚活において重要なのは、「自己肯定感」だって知ってましたか?

容姿とか学歴とかでもなく、この「自己肯定感」が高いと婚活もうまくいきます。

逆に言うと、自己肯定感が低い人はどれだけ美人でもかわいくてもモテないんです。

 

今回は以下の3つの項目についてご紹介します!

  1. 自己肯定感とは何なのか
  2. 自己肯定感が低い女性がモテない原因
  3. 自己肯定感を高めて婚活力をアップさせるにはどうすればいいのか

 

あき子
自己肯定感は、婚活だけでなく、人生を幸せに生きるためにとっても重要です。

是非、最後までご覧くださいね。

 

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婚活で重要な自己肯定感とは?

婚活 自己肯定感

 

あき子
自己肯定感ってなんだと思いますか?
えっ、なんだろう?なんとなく前向きな人ですかね?ポジティブな人とか?
みさき(30代婚活中)
あき子
そうですね。方向性はあってます。

でも、いつも前向きでどんな辛い状況でもポジティブ熱血!というのとはまた違うんです。

それでは詳しく見ていきましょう!

 

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自己肯定感とは「どんな自分でもオッケーをだせる」という考え方

婚活 自己肯定感

 

自己肯定感とは?
自己肯定感とは自己価値に関する感覚であり、自分が自分についてどう考え、どう感じているかによって決まる感覚です。

そのままの自分を認め受け入れ、自分を尊重し、自己価値を感じて自らの全存在を肯定する「自己肯定感」の感覚は、何ができるか、何を持っているか、人と比べて優れているかどうかで自分を評価するのではなく、そのままの自分を認める感覚であり、「自分は大切な存在だ」「自分はかけがえのない存在」だと思える心の状態が土台となります。

引用元:一般社団法人日本セルフエスティーム普及協会

 

自己肯定感とは?

  •  どんな自分でもオッケーを出せる考え方

 

自己肯定感とは、

  • そのままの自分を認める感覚であり
  • 自分は大切な存在だ
  • 自分はかけがいのない存在だ

と思えることです。

 

例えば、

「辛い自分は自分じゃない!ポジティブにならなくては!」

と無理にポジティブに自分を追い込むのではなく、

「そんな辛い日もあるよね。うんうん、大丈夫。」

とありのままの自分の状況を受け止められることをいいます。

 

あき子
どんな状態のどんな気分の自分でも「オッケー」をだせる人が自己肯定感が高い人になります。

 

日本人は自己肯定感が低い国民

婚活 自己肯定感

 

突然ですが、

「あなたは自分のことが好きですか?」

 

ええっ!いきなりすごい質問!
みさき(30代婚活中)
婚活全然うまくいかないし、もっと甘え上手でかわいい女の子に生まれてくればよかったって全然自分のことは好きになれないです・・
みさき(30代婚活中)
あき子
そうですよね。大丈夫です。

ここで「大好きです!」って言い切れる人はあまりいないですよね。

 

外国と比べても、日本人は極めて自己肯定感が低い国民なんです。

婚活自己肯定感

引用元:内閣府(平成26年度子ども・若者白書

 

日本を含めた7カ国の満13~29歳の若者を対象とした意識調査(我が国と諸外国の若者の意識に関する調査(平成25年度))によると、「自分自身に満足している」と答えた若者は、諸外国では70〜80%だったのに対し、日本はわずか45.8%!!

 

あき子
あなたの自己肯定感が低くても落ち込まないでください。

あなただけではありません。

大半の日本人が自己肯定感が低いんです。

 

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自己肯定感が高い人と低い人の考え方の違い

婚活 自己肯定感

 

それでは、自己肯定感が高い人と低い人の考え方の違いをご紹介します。

 

  • 自己肯定感が低い女性:「どうせ私なんて・・」といつも思っている
  • 自己肯定感が高い女性:「私は愛される存在だ」といつも思っている

 

自己肯定感が低い女性は「私なんて・・・」といつも思っている

婚活 自己肯定感

 

あき子
自己肯定感が低い人の考え方はこちら!

 

  • 私のことなんて誰も愛してくれない

  • 私は誰も信じられない

  • 私は男性を見る目がない、幸せな家庭を築けない

  • 私は幸せになってはいけない

  • 私には価値がない

 

私、結構あてはまってるかもしれないです・・・
みさき(30代婚活中)

もう本当に結婚できないかもしれない・・

私のことなんて誰も愛してくれないし、婚活で会う男性なんて誰も信じられなくなってしまった・・

私は男性を見る目がないのかもしれない。

もうそんな私には価値がないんじゃないか。。

私なんかが幸せになってはいけないんじゃないか・・

 

あき子
婚活がうまくいかなくなるとこんな風に思ってきたりしませんか?

 

自己肯定感というのは、その時々で変化するものです。

なので、子供の頃や20代の頃はそんな風に考えていなくても、婚活をはじめてうまくいかなくなればなるほど、どんどん自己肯定感が下がっていってしまったという場合もあります。

 

自己肯定感が高い女性は「私は愛される存在だ」といつも思っている

婚活 自己肯定感

 

では、自己肯定感が高い女性はどういう考え方をするのでしょうか。

自己肯定感が高い人は、意識的にせよ無意識的にせよ以下のように考えています。

 

  • 私は愛される存在だ

  • 私はすごく魅力的

  • 私はこれからもずっと幸せ

  • 私と関わる人は幸せになる

  • 私はすごく価値がある存在

 

こんな風に思っている人って本当にいるんですか?

なんかキラッキラしてますね。。。

私には無理そう・・・

みさき(30代婚活中)
あき子
大丈夫ですよ。みさきさんもできるようになります。

婚活では自己肯定感を高められた女性のみが、幸せな結婚を手に入れられますよ!

ゲゲゲ・・・そうなんですね。
みさき(30代婚活中)

 

自己肯定感の低い女性がモテない理由

婚活 自己肯定感

 

自己肯定感の低い女性は、婚活でもうまくいかず、モテないことが多いんです。

その理由はこの3つ!

自己肯定感の低い女性がモテない理由

  1. そもそも「自分なんて価値がない」と思っている人は魅力的に見えない
  2. 自分に訪れる出会いを信じることができないから
  3. 相手と対等に付き合えないから

 

そもそも「自分なんて価値がない」と思っている人は魅力的に見えないから

婚活 自己肯定感

 

自己肯定感が低くて、

  • 「私なんてどうせ・・・」って思ってたり
  • 自分で決められなくていつも他人任せ
  • いつも「○○できない」って思ってしまう

こういう人、魅力的に見えますか?

 

あき子
いつも自信がなさそうで、負のオーラをまとっている人。

そんな人よりも、いつも笑っていて、プラスのオーラをだしている人の方が魅力的にみえるのは冷静に考えるとその通りですよね。

確かに・・・!
みさき(30代婚活中)

 

自分に訪れる出会いを信じることができないから

婚活 自己肯定感

 

自己肯定感が低い女性は、自分に訪れる出会いを信じることができません。

 

例えば、お見合いの席で自分の理想にあった爽やかな好青年が現れたとします。

自己肯定感が高ければ、自分にあった運命の相手が現れたと思い、楽しく話をし、次のデートに繋げられるかもしれません。

 

でも、自己肯定感が低い場合、「こんな理想的な好青年は、私なんかにはもったいない」

「こんな素敵な人は何か裏があるのかもしれない。」と自分の出会いを素直に信じて受け止めることができません。

 

そうそう、なんか疑ってかかっちゃうんですよね。
みさき(30代婚活中)

 

相手と対等に付き合えないから

婚活 自己肯定感

 

自己肯定感が低い人は、ありのままの自分を認められないので、ありのままの相手の状態を尊重し受け入れることができません。

また、他人を見下すことで自分の価値を保とうとするので、自分よりレベルが低いと判断した男性に対しては見下した態度をとってしまいます。

 

相手と対等に付き合えなければ、結婚に進むことはできません。

 

年収・学歴・見た目などの条件面だけで相手を判断してしまうため、レベルの高い男性は常に見上げて恐縮してしまい、レベルが低い男性に対しては、こんな男性なんてイヤと見下してしまう。

 

あき子
結局、誰にあっても相手を認めることができず、対等に付き合うことができないので、結婚に進むことができません。
うわっ、確かに・・・
みさき(30代婚活中)

 

自己肯定感を高める5つのステップ

婚活 自己肯定感

 

婚活には自己肯定感が高い方がいいのはわかりましたが、自己肯定感の低い私はどうしたらいいんでしょうか・・?
みさき(30代婚活中)
あき子
それでは次に自己肯定感を高める5つのステップをご紹介しますね。

 

自己肯定感を高める5つのステップ

  1. イライラするもの・人から距離をおく
  2. 気づき・受け入れ・許可する
  3. 短所を長所に変えて考える
  4. 「してもらえなかったこと」ではなく「してもらったこと」に焦点をあてる
  5. 「なんでだめなんだ」ではなく、「どうすればうまく行くのか」と考える 

 

イライラするもの・人から距離をおく

婚活 自己肯定感

 

環境はとっても大事です。

あなたにとってイライラするものや人からは距離をおきましょう。

 

イライラするものや人の側にいても、あなたの自己肯定感は下がる一方です。

 

いつもあなたの欠点ばかりを指摘してくる人や、女子会でも婚活で出会った人の悪口しか言わないようなものであれば、距離をおくか参加回数を減らすのがいいです。

 

あき子
これは逃げではなく、あなたの自己肯定感を高めるために重要です。

 

気づき・受け入れ・許可する

婚活 自己肯定感

 

あき子
次は、自分の気持ちに気づいて、受け入れて、許容すること。

 

例えば、こんな感じです!

まず、

「自分は全く男性からモテない」

といったん現状を書き出す

次は、

「自分は全く男性からモテない」と、今は思い込んでいる

と受け入れ、

最後に、

「自分は全く男性からモテない人になってもよい」

と許可する文章に変えます。

 

そんなことしたら、もっとモテなくなっちゃうんじゃないんですか?
みさき(30代婚活中)
あき子
大丈夫ですよ。いったん現状を受け止めてそれを認めることが大事です。

自分を認めて受け入れることで自己肯定感があがって、自己肯定感があがって自分が満たされるようになると、自然とモテるようになりますよ!

 

短所を長所に変えて考える

婚活 自己肯定感

 

あき子
次は、考え方を変えること!

 

自己肯定感が低いとつい、自分のことを「私なんか・・・」って思ってしまいますよね。

そういうときは考え方を変えてみましょう。

 

例えば、

「お見合いでも自分から話をするのが苦手」

であれば、裏を返せば

「聞き上手」

ってこと。

 

短所:話をするのが下手

長所:聞き上手

 

 

あき子
聞き上手って意外と重要です。

みんな本心では自分の話を聞いてもらいたがってますからね。

 

他にもこうやって短所を長所に変換できます。

短所:心配性

→長所:先回りでリスク管理ができる

短所:優柔不断

→長所:じっくりと調査・検討ができる

 

こんな感じで自分の性格でイヤだなとか、自分の短所どうにかならないかなと思っているところは、長所に書き換えてしまいましょう!

 

って言われても、意外と自分の性格って自分ではよくわからなかったりするんですよね。。
みさき(30代婚活中)
あき子
そんなときは、無料で恋愛における性格診断を受けられますので、よかったらやってみてくださいね。

 

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「してもらえなかったこと」ではなく「してもらったこと」に焦点をあてる

婚活 自己肯定感

 

婚活していると、こんな風に考えてしまいませんか?

「今までの彼は○○してくれたのに、婚活で会う人はみんな○○してくれない」

 

ついつい、「してもらえなかったこと」に焦点があたってしまうんですよね。

確かに比べてしまう気持ちはわかるんですが、でも、前の彼と今会っている人は違う人間です。

 

婚活中の女子会でよくありがちなのが、こんな会話。

「この前のお見合いであった人、全然エスコートしてくれなくてほんと最悪だった〜」

「この前あった人、奥のソファ席に自分が座ったんだよ!普通女性に座らせるよね〜」

 

辛い時は、話してすっきりさせるのも一つの方法ではありますよね。

特に女性の場合は。

話すことですっきりすることはよくあります。

 

でも、相手に「してもらえなかったこと」ばかりに焦点をあてていても何も始まりません。

「してもらったこと」に焦点をあてて、相手をみるようにしましょう。

 

あき子
「してもらったこと」に焦点をあててみることで、私はこんなに「してもらえる」と思い、自己肯定感もアップするようになりますよ。

 

「なんでだめなんだ」ではなく、「どうすればうまく行くのか」と考える

婚活 自己肯定感

 

最後は、何か壁にぶつかったり、辛くなったりした時の考え方!

これを変えるだけで、人生だいぶ楽になりますよ。

 

あき子
私も昔は、「なんでだめなんだ」って思考だったんです。

でも、常々「どうすれば・・・」って考えるようになってから、愚痴を言うことも減って、人生を前向きに考えられるようになりました!

ほんと変わるので、これだけでもやってみてください!

 

例えば、婚活がうまくいかないとき、

「なんで婚活がうまくいかないんだろう?」

って原因を考えても、

  • 私が可愛くないから?
  • 私に愛想がないから?

とか自分の悪い点ばっかり考えてさらにへこむだけなんです。

 

最終的には、「こんな可愛くない顔に産んだ親が悪いんだ!」とか「環境が悪いんだ」って他人に責任転嫁しがちになってしまいます。

でも、それだとなーんにも前には進まないんです。

 

何か壁にぶつかったとき、辛い時は、必ず、

「どうすれば・・・できるだろう?」

と考えます。

 

「どうすれば婚活がうまくいくんだろうか?」

って考えると、

  • もっと出会いの場に積極的に行ってみようかな
  • メイク変えてみようかな
  • 洋服を変えてみようかな
  • 自分だとわからないからプロに相談してみようかな

って、次にやるべきことが思い浮かんできて、前向きに考えられるんです。

 

で、思いついたら、一つずつやれそうなのからやってみる。

なんでもいいからやってみる。

やってみて違うなと思ったら、また「じゃあ、どうすればうまくいくんだろう?」って考えてやってみる。

 

その繰り返し。

 

「なんでだめなんだ〜!」と思うと、自分のイヤなところしか見えなくなるので、自己肯定感も下がりまくりますし、ただ落ち込んで終わるだけ。

ストレス発散のために、ケーキとかお菓子とかたべまくって、気を晴らしてまた前に進んでいくけど、結局、問題が解決していないから、またしばらくたつと「なんでだめなんだ〜!」って思ってしまう。

 

でも、「どうすればうまくいくのか?」を考えるようになると、必ず少しずつ状況は変わっていくんです。

 

例えば、

  • 出会いの場に積極的に参加するようになったら、少しずつ男性に声かけられるようになってきた!

って思えたり。

 

逆に、

  • 出会いの場に積極的に参加するようにしたけど、全然男性に声もかけられないし、うまくいかない

ってわかったなら、

  • もう婚活エージェントとかでプロに相談しにいってみようかな

って考えてみたり。

 

プロの人から客観的にアドバイスもらえると、またそのアドバイスをきいて前に勧めたりもします。

 

そうやって少しずつ変われると、「私もやればできるんじゃん!」って少しずつ自信がついてくるんですよね。

そうすると自己肯定感が高まってくる。

 

あき子
「なんでだめなんだ〜」は自己肯定感をただ下げるだけ。

「どうすればうまくいくんだろう?」と常に考えるクセをつけるといいですよ。

 

結婚情報

 

自己肯定感を高めるには客観的なアドバイスも必要

婚活 自己肯定感

 

自己肯定感を高めるには、なかなか一人では難しいので、客観的なアドバイスをもらうと効果的です。

自分では、「私なんか・・」って思っていても、人からみたら「○○さんってこういうところがすごい!」って思うことよくありますからね。

 

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みさき(30代婚活中)
あき子
そうですね。そういうところもありますが、無理な勧誘が一切なくておすすめなのは「パートナーエージェント」です。

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